解决失眠症的4个小妙招

• 来源：天宝神经专科医院
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• 发布日期：2019-09-29 17:04
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　　解决失眠症的4个小妙招，具体如下：

　　一、环境

　　1、室内温度要适宜

　　2、舒适的床和枕头

　　3、卧室禁止放电子产品

　　二、生活饮食习惯

　　1、规律睡眠，不打乱生物钟

　　2、避免晚上8点后运动

　　3、下午4点后不适合于喝咖啡、饮茶

　　4、晚餐一定要少食，不能过晚

　　5、晚上不宜饮酒，喝水太多

　　三、助力睡眠

　　1、降低压力

　　2、睡前听音乐、看书

　　3、睡前放松，洗温水澡或是做肌肉放松

　　4、学会聆听

　　5、放松、呼吸、冥想
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