睡觉总是易醒怎么办
- 来源：天宝神经专科医院
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- 发布日期：2019-08-25 19:08
睡觉总是易醒怎么办
【警惕神经衰弱】
现代人因为生活压力大，很多人都患上神经衰弱了。神经衰弱的表现症状就包括：睡觉容易醒，醒来后不容易睡着等等，必须要及早治疗。提醒下广大朋友，如果长年累月总是“潜睡”，就要考虑神经衰弱的可能。
【睡前保持心情愉快】
有的人睡眠不好和心态有关。举例说有些人特别爱看综艺节目，碰到好玩的节目后就会哈哈大笑，然后再进入睡眠后就会出现噩梦连连，潜睡易醒的情况。小编提醒，入睡前一定要保持心态平和，不能太过兴奋。
【适当食用帮助睡眠的食物】
一些食物可以帮助安神定气，稳固睡眠。比较常见的有牛奶，红枣等等。同样，有些食物会使得精神过于兴奋，比如可可等，睡前不可食用。食疗改善睡眠，是个长期的过程，大家一定要坚持，食疗是没有副作用的。
【选择合适的睡眠环境】
科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的。在一个布满大红色的房间里，肯定是不如天蓝色的房间里睡的安静。另外好的床上用品，也可以帮助睡眠，特别是纯棉，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。
【服用一些维生素】
睡眠不好和维生素缺乏有明显的关系。在缺乏维生素B，和维生素E的情况下，睡眠就会很不好。那么睡觉总是易醒怎么办?可以去对应开一些维生素，再加以食疗，必定可以好转。
【服用安眠类药物】
如果以上方法都不可以帮助入睡，那么可以遵从医嘱服用一些药物，注意：神经类药物对人体的副作用比较大，并且容易形成依耐性。所以~安眠类药物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。
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