缓解失眠的小妙招有哪些呢
- 来源:天宝神经专科医院
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- 发布日期:2019-08-15 09:15
缓解失眠的小妙招有哪些呢
1.睡不着的时候不要强迫自己马上就睡,那样反而神经会反叛 越想睡就越睡不着。这个时候可以放一点舒缓的轻音乐,试着沉浸,放松一下大脑,让自己的身心得以休息
2.在入睡之前,泡一个舒服的热水澡,这样能稍微缓解身体的疲惫,比较容易入睡
3.可以在卧室准备一些安神的熏香
4.睡觉前可以打电话给你喜欢的人也可以是朋友,聊会天,内容随便聊,目的就是为了让自己心情变得愉悦
5.戴上耳机,去跑步,沉浸在运动的世界
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