青春期抑郁症如何调节？
- 来源：天宝神经专科医院
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- 发布日期：2016-10-16 13:46
大部分人的青春期是在高中生涯当中度过的，高中时期对于每个人来说都是一个非常敏感的时期，高考的学业压力是一方面，另一方面是青春期正值一个人心智发展的黄金时期，挫折和打击很容易导致青春期抑郁症发作，那么青春期抑郁症发作之后，我们应该如何应对呢?下面就为大家详细介绍。
青春期抑郁症的应对方法如下：
一、心理舒缓压力：抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流，这是青春期抑郁症的应对方法。
二、适量的运动：不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议，适量的运动是青春期抑郁症的应对方法的一种。
三、冥想法：冥想法是青春期抑郁症的应对方法之一，如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。
四、青春期抑郁症的应对方法还包括多交良友，开解心灵：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。
温馨提示：对于青春期抑郁症患者来说，找到适合自己的治疗方法，并且及早接受治疗，这样才可以完全治愈抑郁症，否则就容易加重病情，给自己带来更大的灾难，相信通过以上介绍之后，大家已经非常清楚“青春期抑郁症要如何应对”这个问题的答案了，希望以上介绍对大家有所帮助。
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