缓解抑郁情绪的小方法有哪些?

• 来源：天宝神经专科医院
• 浏览量：次
• 发布日期：2019-08-24 18:31
• 0

　　缓解抑郁情绪的小方法有哪些?

　　适当的运动：当一个人情绪低落的时候，往往都不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步打球等体育活动改变不良情绪。

　　适当的哭：当实在受不了的时候可以适当的大哭一场，可以平复情绪，也能缓解紧张等不良情绪，心理专家威费雷认为眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　转移注意力：把自己的注意力从引起不良情绪的事情或者人身上转移到可以让你开心的事上，平时可以多做一些自己感兴趣的事情或者是活动，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。

　　大喊：当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促强烈的无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

　　找人倾诉：不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

　　为什么抑郁症患者会有自杀念头?

　　抑郁症患者内心有多压抑呢?就仿佛被关锁在极小的玻璃罩里面，外面蒙着厚厚的黑纱，里面不透气，令人窒息，阳光也根本照射不进来。

　　人关在里面，感受不到外面的世界的色彩，整个世界都充满了黑暗和痛苦。人已经与多彩的外界隔绝了，一切的幸福快乐都消失了，完全感觉不到了。所以抑郁症患者时常感到无比绝望，仿佛走投无路了一样。

　　【温馨提示】天宝医院提醒您，如果患有抑郁症建议及时就诊以免耽误病情，寻求正规的诊治方法，早治疗，早康复。天宝医院健康热线0435-4832345或点击在线咨询。