恐惧症如何调节
- 来源：天宝神经专科医院
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- 发布日期：2016-09-20 14:17
恐惧症的出现严重影响到了人们的生活，给患者的身体带来了极大的影响，平时大家需要注意这种情况的出现，而且要注意调理方法，并且在日常生活当中也要注意护理事项，全面的进行保健，避免造成更多危害，那么，恐惧症的科学调理方式都有哪些?
1、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。
2、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。
3、及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。
4、挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。
5、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体
如何治疗恐惧症?
1、认识治疗法
医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置 ，这种方法也可以称作“个人定位法”。
2、情景治疗
在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让你敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境。
3、系统脱敏法
这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。
平时大家需要注意自身的变化，而且要注意治疗方式，合理地进行自我保健，平时，大家需要注意自己的心理调节，而且要注意多休息，有效地进行对待一些事情，凡事不要太苛刻，这样容易导致更多影响，带来不利后果，希望更多的人群可以了解自己的身体变化，全面进行治疗。
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