如何克服恐惧症比较好
- 来源：天宝神经专科医院
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- 发布日期：2016-09-20 14:05
随着社会的不断发展，有利也有弊，生活条件不断提高，但是越来越多的心理疾病也在出现，恐惧症就是其中较为常见的，恐惧症危害很大，严重的患者甚至害怕融入到社会中，逐渐和社会脱节，为了避免这种现象的发生，接下来天宝医院专家就为您介绍克服恐惧症的方法有什么。
恐惧症是以恐惧症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴人回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。
积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
系统脱敏训练
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
自我激励的方法
在恐惧的面前，要充分发挥自己的主观能动性，进行自我激励，给自己足够的勇气，就可以克服恐惧心理。
转移注意的方法
当一件事或一个事物对自己影响较大时，人的注意力就会集中。所以当你产生恐惧心理的时候，通过转移注意，就可以从恐惧对象上转移到其他方面，这是一种比较有效的消除恐惧心理的方法。
学习科学知识
在恐惧症患者当中，有很多是因为对科学知识缺乏导致的。心理学家表示愚笨无知的人更易出现恐惧心理，所以利用科学知识来武装头脑，不仅可以增长知识，还能消除恐惧。
多运动
当产生恐惧心理时，人体的肾上腺素会分泌过盛，通过适当运动可以消耗肾上腺素。所以，消除恐惧心理不要坐着不动，应该都进行运动。这样会让全身肌肉放松，从而消耗肾上腺素。
情感寄托
当恐惧袭来时，可以通过情感寄托的方法来消除恐惧。你可以向朋友或家人倾诉，逛逛街，听听音乐等，这些都可以帮你驱走恐惧心理。
恐惧症不利于我们的心理健康，也会影响到个人心态的成长，如果没有得到及时的解决的话，就会让大家越来越孤僻，在生活中越来越难以接近。因此对于患有恐惧症的人，一定要及时的治疗，必要的话可以去医院接受正规的治疗。
其实，恐惧症不会像感冒那样容易发生，平时通过一些科学的方法调节自己的心态，就会降低恐惧症发生的几率，所以大家不必太过担心。平时，大家要注意放松心态，多去享受美好的事物，合理的用心理暗示法暗示自己不要对某些事物太恐惧，这样才可以，希望对您有帮助。
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