长期焦虑应该怎么办？
- 来源：天宝神经专科医院
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- 发布日期：2019-09-19 16:53
夜里3:00还在朋友圈发数羊…
睡到半夜突然从床上跳下来
“好的，我马上就去办。”
哎!这样的情景是不是你也曾出现过呢?
如果回答是!
那么恭喜你中招了!
现如今工作竞争压力大，长期处于这种状态下会导致身体出现亚健康症状，焦虑就是其中之一，那么工作压力大长期焦虑怎么办呢?
工作压力大要怎么调节?
1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本
特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气
效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养,并达到缓解疲倦的效果。
不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险,因此在分量控制上应多加小心注意。
天宝医院温馨提示：任何疾病都要引起重视，未形成病症之前可以采用自我调节以及食物调理，一旦形成病症切勿自行服药治疗。遇到以上问题您可以点击在线咨询，或者拨打电话：0435-4832345，天宝医院及时为您解答。
